こんにちは、代表講師の立花晶子です。まずは、トータルコンディショニングとは何か、を簡単に説明します。
トータルコンディショニング（TC）とは、腸腰筋を刺激する動きとしなやかな背骨をつくる 動きの2種類の体操と、静かに座って自分と呼吸に意識を向ける時間から構成される、身体を整える基本となるプログラムです。呼吸・整体メソッドの一つです。
実践すると、①軽やかに動ける身体 ②深く呼吸できる身体 ③冴える頭 になるという３つの特徴があります。
２つのシンプルな動きによる”一生入れ続けた方がいい刺激”で全身が目覚め、静かに座る時間に落ち着いた心身に気づきます。
自ら動き、身体を感じ、変化に気づく、自分に向き合う1時間となります。
肉体、精神、日常と、トータルに作用します。
まず、１つ目のランジのような動きで、腸腰筋に効果的に刺激を入れて目覚めさせます。姿勢保持、全身の動き、歩行、熱の発生源といった重要な機能がすべて活性化します。動き始めて5分くらいで身体の芯から熱くなってきます。眼もパッと開きます。
２つ目のヨガのダウンドッグを動的変形させた動きによって、背中が広がり下腹部が締まります。全身の筋肉に働きかけて、しなやかに動ける身体になります。内臓の位置を引き上げて働きをよくするので、女性特有のお悩み（生理痛や更年期障害）が解消したり、疲れにくい身体になっていきます。呼吸もしやすくなります。
頭もクリアになり、判断が早くなります。結果的にパフォーマンスが上がります。仕事、家事、コミュニケーション、などいろんな場面で、質的な変化があります。
実践を重ねると、体力がついて元気になっていきます。習熟に応じて自分の身体を扱う技術も上がります。ストレスを受け流すことも身体技術として身につきます。つまり、身体、動き、精神に効いてきます。
ストレッチやエクササイズとは作用の仕方や作用範囲が全く異なります。
継続して実践することで、体質が改善され、マイナスから０へ引き上げてくれるものであるし、０からさらにポテンシャルを上げてくれるものでもあります。自分で自分を整えたい方に、ぜひ体験してほしいプログラムです。
簡単に説明するはずが盛り沢山になってしまいました。まだまだ語り足りないので、これからもTCのよさについてお伝えします。
